Овсяная каша для здоровья и красоты

Овсяная каша для здоровья и красотыЕсли вы любите вкусно есть, но при этом мечтаете похудеть, тогда этот рецепт точно для вас. Такая каша понравится даже тем, кто не любит овсянку, потому что она больше похожа не на ненавистный горячий геркулес из детства, а на нежный десерт с интересной текстурой и необычным вкусом. Кроме того, овсянка очень полезна для кишечника, а мед, орехи и фрукты оказывают оздоравливающий эффект на кожу лица, состояние волос и ногтей. А о пользе завтрака геркулесом говорили нам еще наши бабушки, когда ставили перед нами на завтрак тарелку каши. Принципы правильного питания тоже говорят о том, что завтрак должен состоять из сложных углеводом, коими и является овсяная каша с добавками. Итак, нам понадобится:

-4 столовых ложки овсянки. Обязательно выбирайте в магазинах ту, на которой написано «варить 15-20 минут» она самая натуральная и полезная.

-молоко – 200 мл

-мед, орехи, сухофрукты, бананы – по вкусу.

Готовить кашу нужно вечером, чтобы она настаивалась в холодильнике всю ночь, и чтобы вы с утра получили сытную кашу с насыщенным вкусом.

  1. Овсянку насыпьте в емкость,в  которой каша будет настаиваться всю ночь. Лучше всего взять банку с крышкой или кружку, которую вы сможете потом накрыть сверху.
  2. Холодное молоко влейте в овсянку.
  3. Добавьте в банку мелко нарубленные сухофрукты, орехи, мед. Вместо сухофруктов и меда можно добавить один размятый в пюре банан. Поэкспериментируйте с начинками, каждое утро можно есть на завтрак кашу с разными вкусами.
  4. Тщательно перемешайте содержимое банки, можно закрыть ее крышкой и хорошенько потрясти. Каша готова, можно убирать ее в холодильник и с утра наслаждаться исключительно полезным и вкусным завтраком. Подогревать кашу перед употреблением можно, но не нужно, она и в холодном виде очень вкусная.

Приятного аппетита!

15
читайте также