Популярные мифы о прессе

Популярные мифы о прессеЕсли красивый и плоский животик не дан вам от природы, рано или поздно вы задумаетесь о том, чтобы накачать мышцы пресса и стать похожей на красоток из журналов о фитнесе. У меня для вас по традиции две новости: хорошая и плохая. Хорошая состоит в том, что накачать пресс может каждая, и это даже не займет много времени. Плохая в том, что выполняя лишь упражнения на пресс вы все равно не увидите заветные кубики. Упражнения на мышцы живота, как и любые другие, со временем обросли небылицами от тех, кто знает о них только в теории. Итак, поговорим о популярных мифах об упражнениях на пресс.

  1. Если я буду качать пресс, то скоро увижу на своем животе шесть красивых кубиков. На самом деле красивый животик – это на 80% результат правильного питания, и только на 20% результат тренировок. Пока вы не измените культуру своего питания и не замените булочки и жареную картошку на ужин из нежирного мяса и овощей, не видать вам заветных кубиков.
  2. Бывают упражнения на нижний и верхний пресс. Мышцы пресса бывают прямые и косые, а никак не верхние и нижние. Прямая мышца живота одна, и, качая пресс, вы прорабатываете ее всю.
  3. Чем больше делать повторений упражнений на мышцы живота, тем быстрее появятся кубики. Рельефность мышц живота зависит не от частоты упражнений, а от жировой прослойки между кожей и самими мышцами, поэтому нет разницы, делать три подхода по четыре повтора, или сто подходов. Возвращаясь к п.1, лучше уделите внимание коррекции питания и сокращению массы жира в организме.
  4. Тренированный пресс нужен только для красоты. Это тоже не так. На самом деле мышцы брюшного пресса служат своеобразным каркасом для внутренних органов, помогают им нормально функционировать и располагаться на отведенных им природой местах. Так что тренировки мышц живота нужны вам в первую очередь для здоровья.
  5. Миостимуляторы помогут накачать красивый пресс. Еще одно популярное заблуждение лентяев. Электронные стимуляторы не могут заставить мышцы работать так, чтобы они восприняли это как тренировку. Никакие модные девайсы не заменят вам старые добрые скручивания.
30
читайте также